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html模版小夥猛喝冷飲暈倒 運動後這些做法不可取
炎炎夏日喝一罐冰爽的碳酸飲料是再舒服不過的事兒瞭,尤其是運動過後。可這種看似愜意的舉動,竟然可能導致暈倒。近日,據媒體報道,一男子在又累又渴的情況下猛灌兩口可樂,而後暈倒在地。運動後喝碳酸飲料為何會導致暈倒?夏季氣候炎熱,運動有哪些講究?下面,中國經濟網健康頻道帶您一起瞭解。

運動後切忌猛灌冷飲?

據專傢表示,人在劇烈運動後,飲用大量碳酸飲料,碳酸能夠造成胃的急性擴張,這樣會將體內液體急速吸引到胃內,吸引到胃裡的體內液體一旦超過胃的容量,就有可能引起嘔吐,造成體內液體流失,使體內缺少鉀元素。同時在劇烈運動後,大量出汗也會造成體內液體流失,使身體總的循環血量不足,進而造成腦供血不足,導致暈倒。

不光是碳酸飲料,許多人在天熱時都喜歡喝冷飲解暑,但專傢表示,過多的冷飲,會使機體突然出現內冷外熱的情況,從而失去平衡,影響健康。冷飲進入體內,體內溫度驟然下降,暑熱積聚體內某些部位無法散發,使得中暑的幾率加倍。

夏日運動註意6點講究?

勿立即洗冷水澡。夏季天氣較熱,很多人在運動過後都會“大汗淋漓”,此時不少人會去吹空調,有些人甚至直接去洗冷水澡,但這樣做對身體健康極為不利。因為運動過後,人體的毛孔處於擴張的狀態,如果采取上述方法快速降溫,會使毛孔急劇收縮。在這種情況下,雖然體表溫度急劇下降,但身體內的熱量卻散發不出來,很容易引起發燒、感冒等癥狀。

勿在中午時段運動。夏季運動應盡量避免在上午10點半到下午3點半之間進行,因為這段時間溫度較高、太陽直射較強,在這種“殘酷”的環境下運動很容易對身體健康造成傷害。夏季可以選擇天氣較為涼爽的早晨或者傍晚進行適當的運動。

身體“冷卻”後再補水。運動後應先給身體一點時間來恢復平靜,讓心率重歸正常。可以放慢動作,直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當感到自己的心跳趨於緩和,呼吸也逐漸平穩時,就完成瞭最後的“冷卻”工作。然後再適量地飲用白開水或者淡鹽水。

運動後不要吸煙。吸入肺內的空氣混入大量的煙霧,一方面除減少含氧量,不利還清“氧債”,難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣,將影響人體肺泡內的氣體交換,導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

運動飲料並非人人適宜。運動飲料中含有大量的電解質,當人因運動缺少瞭電解質可以通過喝運動飲料補充,不過如果人體不缺乏這些元素,還長期喝運動飲料的話就會加重腎臟的負擔,增加出現腎臟損傷的風險,長期飲用運動飲料還可能影響鈣的吸收,易導致骨質疏松。腎臟功能不全者不建議喝運動飲料,為成人準備的運動飲料也不建議兒童飲用。

量力而行、註意防暑。夏季人體本來能量消耗就大,鍛煉時更要量力而行,同時要註意防曬防暑。如果是久坐辦公室的人,即便年輕,也可能體能較差,在運動時一定要註意運動量的控制,同時應註意隨時補充水分。外出鍛煉還應註意穿著顏色較淺且寬松的衣服,隨身攜帶防暑降溫藥,以備不時之需。

(中國經濟網健康頻道據重慶晨報、人民網、北京晨報、城市快報綜合整理)







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